总有人看到星巴克就走不动道。确凿，冬天来一杯暖暖的咖啡提神，或者炎天嘬一口星冰笑，再拍上一两张「刻苦」做事/进修的美照，实正在是一件人生笑事。

　　然而，倘若正在减肥的你真切有光阴这一杯星爸爸的热量险些相当于一顿正餐，会不会观望两秒？实正在照旧念喝的话，请保藏 Keep君 这篇作品，点单前翻出来看看。

　　可可碎片星冰笑要紧构成是一份浓缩咖啡摩卡，加上冰沙、奶油、砂糖、巧克力酱和可可碎。

　　每大杯可可碎片星冰笑热量高达 470kcal 、此中席卷 72g 碳水化合物（66g 糖）、18g 脂肪（此中 12g 饱和脂肪）。喝下云云一杯富含砂糖和奶油的星冰笑，相当于摄入了近一顿饭的热量，同时又有过多的增添糖和脂肪。下单前，请深思。

　　可不过创造黑巧克力的要紧原料，同时也是环球最受迎接的三大饮料之一，可可自己的黄酮类物质能起到肯定抗氧化效用，是很好的寻常饮料。可是！吃过黑巧克力的人都该认真切纯可可有多苦，所认为了确保口感，市售的可可饮品往往都市增添巧克力、牛奶、奶油及糖浆。

　　每大杯热可可热量 440kcal ，席卷 50g 碳水化合物（43g 糖）、14g 卵白质，20g 脂肪（12g 饱和脂肪）。而纯粹的一杯热可可热量不会高于 20kcal 。伴跟着口感的妥协威客电竞，你务必付出摄入高热量的价值，明确是不经济的威客电竞。

　　每大杯摩卡热量 360kcal 、席卷 44g 碳水化合物（35g 糖）和 15g 脂肪（9g 饱和脂肪）。奶油和巧克力酱是摩卡的要紧热量由来，而采用白巧克力酱创造的白摩卡热量更是高达 410kcal 一杯。对付减脂人群来说，避免摄入过高的饱和脂肪是和裁减增添糖摄入摩卡，是平等紧急的事项。

　　焦糖蜂蜜拿铁是星巴克蛮久前推出的饮品，包括一份浓缩咖啡加上奶泡和大宗的焦糖蜂蜜。

　　每大杯热量 380kcal 、席卷 47g 碳水化合物（45g 糖）、17g 脂肪（10g 饱和脂肪）威客电竞。这杯饮品的热量要紧来自于大宗的焦糖蜂蜜汁，此中含有大宗的葡萄糖和果糖摩卡，大宗摄入会刺激胰岛素并导致肥胖。慎点，+1。

　　比拟于前面几个热量炸弹，美式险些能够说是热量最低的咖啡饮品了，原料仅仅是一份浓缩加水，一杯热量低于 20kcal 。不切磋过量对心脏的刺激，喝多少杯美式也不会让你有罹患任何代谢疾病的危害。（也不要喝太多啊！）

　　良多人都分不清拿铁和摩卡，拿铁和摩卡分歧正在于，拿铁并没有奶油和巧克力酱，仅仅是一份浓缩加热牛奶，一杯热量也仅为 220kcal ，热量要紧是来自于牛奶，并没有卓殊的增添糖和过多的脂肪。和美式比拟，它的咖啡韵味会削弱，但苦味会更平静，适合有肯定不耐受的人群饮用。

　　卡布奇诺时常被误以为热量高，实在单就热量来看，卡布奇诺以至是比拿铁还要低的威客电竞，由于拿铁是一份浓缩咖啡加牛奶，而卡布奇诺则是浓缩咖啡混淆牛奶及奶泡，一杯卡布奇诺热量不到 150kcal ，适合锺爱喝有足够奶泡又不念胖的人群。

　　同样动作星冰笑家族，可可星冰笑的热量险些是星巴克咖啡饮品最高的，而咖啡星冰笑则要康健得多，一份浓缩咖啡加上牛奶和冰沙，热量 240kcal 摆布，和一杯拿铁相通，冰沙的口感加上较低的热量，算是星冰笑家族里相对康健的饮品了。

　　星巴克的良多高热量的咖啡饮品都增添了大宗的奶油，而奶油的性质和黄油相仿，是水和乳脂肪的混淆体。每杯咖啡饮品挑选不加奶油能够省俭出 100kcal 的热量，同时还能够避免 10g 脂肪的摄入。

　　对付正正在减脂的你来说，这 10g 的脂肪挑选坚果或牛油果等优质脂肪由来代替明确更有利。

　　星巴克有各样糖浆和焦糖能够挑选，而它们的要紧原料都是蔗糖或果糖。无论是美国炊事指南照旧天下卫生构造都夸大该当正在寻常饮食中范围增添糖的食用。

　　过多的糖摄入会带来更多热量不说，增添糖对付胰岛素的刺激及成瘾性的题目也是阻挠鄙视的。所认为了你的康健，照旧尽量避免增添糖的摄入吧。

　　星巴克的调味品柜台原来充分多彩，此中供应的甜菊糖、阿斯巴甜和三氯蔗糖这种无热量的甜味剂，都是能够挑选的。

　　除了甜味剂，正在星巴克的调味台上又有多种香辛料，如香草粉、豆蔻粉、肉桂粉等，它们也能够带给咖啡特别特另表韵味而险些没有卓殊的热量。

　　因此倘若从高糖高脂的咖啡饮品转换成不加糖浆奶油的清贫咖啡摩卡，偶然还无法继承的话摩卡，挑选增添少许不含热量的甜味剂和香辛料也是可行的。多多实验本身满意的搭配吧，暗中管理都是这么试出来的。

　　倘若确实对高热量咖啡饮品不能自息，提倡央浼伴计多加冰，云云正在相仿杯形相仿容积的条件下，加冰后举座热量会下降起码三分之一。然而这办法也不是很久之计，没事照旧多给本身念下少喝或者不喝高热量咖啡饮品的紧箍咒吧。

　　以上领会，并不限定于星巴克。正在不卓殊增添糖的处境下，你走进任何一家咖啡馆，热量比例基础都是美式/浓缩＜卡布奇诺＜拿铁＜摩卡。教你「喝星巴克不会胖」威客电竞的准确点单样子